皆さんこんにちは。キャリアバズ編集部のryotaです。

皆さんが日々必ずしている行動は『歩く』という行動ですよね？
必ずしなきゃいけないこの『歩く』という行動を、せっかくならダイエットに利用できたら最高ですよね。

なので今回は、通学や移動中に意識してほしいダイエットにいい歩き方をご紹介します。

 
腕を振る
腕を振ることはダイエットにいいと聞いたことがある方もいると思いますが、ただ腕を振るだけでは、効果は半減してしまいます。

大切なのは、後ろに腕を引くイメージで腕を振ることです。

腕を振るというと前に振るイメージで行う人がいますが、そうではなくて脇をしっかりと閉め、肘を直角に曲げて前を意識するのではなく後ろに引くときに力を入れるイメージで歩いてみてください。そうすると、腕の後ろの筋肉が疲れてきます。これが正しい歩き方な
のです。

こうすることで、足だけでなく腕によるカロリー消費が増えます。

 
体の芯を意識する
頭から足先までを1本の枝だと思い、しっかりと軸を意識して歩きましょう。また、へその下の部分に力を入れて軸を意識してみると、自然と顎が引けてきれいな姿勢になります。

そうすることで、足もすり足にはならずにしっかりと上げて歩くことができるし、体幹も鍛えながら歩くことができます。また、猫背も防ぐことができるので他の人から見ても好印象な歩き方に見えること間違いなしです。

いかがでしたでしょうか。ダイエットは継続が命です。運動する時間もあまりなくて継続してできない人や、炭水化物や脂質を抜きカロリー制限する食事を継続できない人は多いと思います。また、食事のダイエットだとやめるとすぐリバウンドします。
なので、日常の通学や移動中に意識して行えるこのダイエットにいい歩き方を継続的に行い、理想のボディを手に入れてください。