筋トレには欠かせない超回復って！？
男子学生のみなさん
以前はプロテインについて話したかと思います。
筋トレにはプロテインが欠かせませんよって感じで（笑）
しかし筋トレにはプロテインより重要なことがあります！！
それは、休息です！！
■超回復
超回復とは、トレーニング後に約24～48時間の休息をとると良いということです。
休息の間に筋肉量 がトレーニング前よりも増加することを言います。
そもそも筋肉が肥大化するのは、
激しいトレーニングによって筋肉の組織・細胞が壊され、
身体が「前よりも丈夫にしよう！」ってことで、以前より強い筋肉へと再生されます。
それによって、肥大化します。
筋トレ後の休息はとても重要になるんです。
出典：http://www.fightingroad.co.jp
だから、鍛えまくれば筋肉がつくというわけではないんですね。
休息もなく続けるとオーバートレーニングと言って、
疲労が回復しないまま、蓄積されることから起こる慢性疲労がおきてしまいます。
■超回復を利用した筋トレメニュー
一回の筋トレで全身を鍛えるのではなく、
パーツ別のトレーニングが効率的でおすすめです。
例えば
月 上半身
火 下半身
水 休息
木 上半身
金 下半身
土 予備日
日 休息
超回復には、運動と栄養と休息の3つが重要になります。
十分な休息を身体に与えてあげ理想なボディを目指しましょう！
この著者の最新の記事
関連記事
-
本当に実話？何度みてもなける映画【最強のふたり】
こんにちは！キャリアバズ編集部のyusukeです！ 皆さんは今、心から笑い泣きあえ、本音でぶつ…
おすすめ記事
-
出典：http://gahag.net/ こんにちは！キャリアバズ編集部のyusukeです… -
皆さんこんにちは。キャリアバズ編集部です。 今回は、大学生限定で無料でコーヒーやジュー… -
どーも！ takaです。 この写真を見て、まず皆さんはびっくりされている事だと思いま… -
どーも！ 最近新たに盆栽を購入したtakaです！ 私が新潟出身という事で、新潟のB級… -
どーも。 キャリアバズ編集部のtakaです。 今から約15年前は日本でもパンク・ロックブ…
