筋トレには欠かせない超回復って！？
男子学生のみなさん
以前はプロテインについて話したかと思います。
筋トレにはプロテインが欠かせませんよって感じで（笑）
しかし筋トレにはプロテインより重要なことがあります！！
それは、休息です！！
■超回復
超回復とは、トレーニング後に約24～48時間の休息をとると良いということです。
休息の間に筋肉量 がトレーニング前よりも増加することを言います。
そもそも筋肉が肥大化するのは、
激しいトレーニングによって筋肉の組織・細胞が壊され、
身体が「前よりも丈夫にしよう！」ってことで、以前より強い筋肉へと再生されます。
それによって、肥大化します。
筋トレ後の休息はとても重要になるんです。
出典：http://www.fightingroad.co.jp
だから、鍛えまくれば筋肉がつくというわけではないんですね。
休息もなく続けるとオーバートレーニングと言って、
疲労が回復しないまま、蓄積されることから起こる慢性疲労がおきてしまいます。
■超回復を利用した筋トレメニュー
一回の筋トレで全身を鍛えるのではなく、
パーツ別のトレーニングが効率的でおすすめです。
例えば
月 上半身
火 下半身
水 休息
木 上半身
金 下半身
土 予備日
日 休息
超回復には、運動と栄養と休息の3つが重要になります。
十分な休息を身体に与えてあげ理想なボディを目指しましょう！
この著者の最新の記事
関連記事
-
【趣味・特技をつくりたい！】～DIYデビュー編～
ダンス編に続き第2弾の趣味・特技をつくりたいシリーズです！ 今回はここ数年でブームになっている…
おすすめ記事
-
maruです。 大学生に是非行ってもらいたい場所、グアムについて書きます。 … -
出典：http://jakelovescake.com/ こんにちは！キャリアバズ編集部の… -
2014年、日本で初の巨大EDMフェスultra japanが日本で開催されてから類を見ない… -
前回に続き、今回は「関数」の説明をしていきたいと思います。 関数とは、ある一連の処理をまとめて… -
音楽というのは、人々の抱えている心境に応じて常に変化を与える力がありますよね！ 感動、勇気…
